Litteratur.
Forståelsen av deg selv - selvinnsikt.
“Den Undervurderte barndommen” av Herdis Palsdottir. 2015.
En lettlest bok som omhandler hvordan du som voksent menneske, er preget av dine erfaringer du har gjort deg som barn. Og hvordan disse erfaringen preger deg i nåtiden. En varm bok som inspirerer, til å bygge og utvikle en bedre relasjon til deg selv. Dette for å danne trygge, gode, varme relasjoner med de menneskene du har rundt deg nå. Anbefaler også foreldre og omsorgspersoner å lese denne, for å kunne forstå, lytte til og se ditt barn på en mer emosjonell og autentisk måte. En introduksjon til relasjonsterapi, som er den formen jeg bruker i mitt arbeid på terapirommet.
“De seks store følelsene” av Anna Hilde Vassbø Hagen & Jan Reidar Stiegler. 2020
Et dypdykk inn i de store følelsene våre, som rommer hele oss til enhver tid. Emosjonene Skam, Frykt, Iver, Tristhet (sorg), Glede og Sinne er hovedgrener når det gjelder alle følelsene inni oss. Følelsene våre styrer oss, mer enn man er klar over. Selvinnsikt med tanke på dette, kan gi deg en bedre relasjon og en forståelse av deg selv, som igjen kan hjelpe deg med å leve et godt liv her og nå. Når du blir klar over hvilken følelser som herjer i deg, så kan det blir lettere for deg, å håndtere alle de situasjonene du møter i livet, på godt og vondt. Alle våre følelser er sentrale i møte med tankene vi tenker, behovene vi har, valgene vi tar i det livet vi ønsker å skape for oss selv. To norske psykologer, som beskriver godt og lettlest det store temaet følelser.
“Uperfekt - våg å vise hvem du er” av Brené Brown. 2012 . 4.opplag 2019.
Våg å vise hvem du er en humoristisk, varm og dyp bok som omtaler viktige temaer skam og sårbarhet. Våg å være akkurat den du er, å stå opp for deg selv, med selvinnsikt og egenkjærlighet. Sårbarhet og skam kan tære på livsgleden, og gjennom denne boken, kan du bli tryggere på å leve ditt eget liv, og befri deg fra din egen skam. Det å tørre å slippe kontrollen, og ikke streve etter det perfekte blir beskrevet gjennom Brown på en enkel, god, forståelig måte. Effekten av ordene hun skriver så nyansert, kan føre til at du føler mer empati, opplever økt tilhørighet og kjærlighet, både til deg selv, og i relasjon med de andre du har rundt deg. Anbefales for de som ønsker å bli et helt menneske, med alt det innebærer å være et menneske i dagens samfunn.
“Som å komme hjem - frigjør ditt indre barn” av John Bradshaw. 2018.
En varm, dyp, sårbar bok som omhandler ditt indre barn. Ditt indre barn er alltid tilstede hos deg, og gjennom ditt indre barn kan du finne tilbake til kjærligheten du har til deg selv. Gjennom boken kan du oppdage ditt lille sårbare barn, som du en gang var. Forståelsen rundt dette kan gi deg ny innsikt med hvordan du lever ditt liv i dag. Gjennom boken, og dets teknikker og øvelser, kan du selv lege sårene ditt indre barn fortsatt bærer med seg. En vakker indre reise, som kan føre til et voksent liv med økt selvfølelse, egenkjærlighet og livsenergi. Frigjør ditt indre barn gjennom denne boken.
“Mindfullness - Lær deg å leve med mindre stress, og mer nærvær” av Rebekka TH. Egeland. 2016.
Lær deg å leve i øyeblikket gjennom denne boken. En enkel introduksjon i tematikken mindfullness, med gode øvelser og tips. Pusten er et viktig tema i denne boken, og her er det mye å hente med tanke på det livet vi lever, i dagens samfunn. Det å kunne oppleve å leve i øyeblikket, med indre ro og velbehag har god effekt, når hverdagen henter deg inn, med alle krav og forventninger som stilles til deg. Det å kunne leve livet med mer tilstedeværelse og harmoni, kan ha uante effekter både hos deg selv, og de du har nær.
“Når kroppen sier NEI - prisen vi betaler for skjult stress” av Gabor Maté. 2019.
En kraftfull bok som stiller de store spørsmålene vedrørende kroppens “skjulte” signaler, som kan forårsake sykdommer i vårt samfunn. Veldokumenterte tematikker som handler om at kropp og sinn hører sammen, og at barndommens traumer og følelsesmessig neglisjering kan føre til sykdommer. Vi har lenge visst at det er sammenheng mellom følelser og fysisk helse, men Maté setter fokus på dette gjennom en moderne, medisinsk tilnærming. Maté skriver velformulert om hva barndommens opplevelser kan føre med seg av skjult stress, som videre kan forårsake alvorlig sykdom. Denne boken ga meg en helt ny innsikt med tanke på sykepleieutdanningen min som jeg har i bunn, og stiller meg spørrende til, det helsevesenet vi har i dag. Dette er en bok jeg anbefaler alle å lese. Jeg har også et stort ønske om at alle de som jobber med syke mennesker, derav leger, psykologer, sykepleiere, terapeuter med flere, har denne boken på sin pensumliste, for å kunne tilnærme seg en økt forståelse når det gjelder sykdom i sammenheng med det emosjonelle som er iboende i ethvert menneske.
Parforhold
“Det kvinner vil ha, det menn vil ha” av John M. Gottman. 3. opplag 2019.
John Gottman er en banebrytende og verdenskjent forsker, som har oppdaget mange av hemmelighetene bak et lykkelig parforhold. Denne boken omtaler forskjellen mellom kvinner og menn, og hvordan de sammen kan skape seg er godt, fullverdig samliv over mange år. En enkel, og lettlest bok som har fokus på å gjeninnsette romantikken i ethvert forhold. Forskningen hans baserer seg på “kjærlighets-laben” hans, som strekker seg 40 år bakover i tid og med over 3000 par. En lettlest bok som gir ny innsikt og forståelse om alt som ligger bak et lykkelig forhold, der forholdet kan få en dramatisk forbedring.
“Menn er fra Mars, Kvinner fra Venus” av John Gray. 1993.
Dette er en verdenskjent samlivsbok, som kan gi ny innsikt i forståelsen av at kvinner og menn er forskjellige av natur. Menn og kvinner kommuniserer forskjellig, og til tider skaper dette misforståelser og uvennskap. En godt skrevet bok, lettlest og med mye humor. Mange gode eksempler man kjenner seg lett igjen i, og som du kjenner partneren din igjen i!
“Kjærlighetens tre porter” Av Sissel Gran, 2011.
En bok som kan leses av den single, av de nyforelskede, av det godt “gifte” paret, og av par som har vanskeligheter i sin relasjon. Denne boken tar med deg på en reise gjennom stadiene i et forhold, fra før du treffer din “rette” partner, til å kunne leve samme i et godt forhold livet ut. Boken peker på tre porter alle forhold går igjennom, og hvordan vendepunktene påvirker forholdet du har til din partner. Sissel Gran er en norsk parterapeut, som har mange års erfaring fra arbeid med norske par. Anbefales for de som søker mer innsikt, og har et ønske om et dypere, nærere forhold til sin kjæreste.
“Hemmeligheten bak et lykkelig parforhold” av John M. Gottman. 1999, ny utgave 2016.
John M. Gottman blir omtalt som en av verdens fremste samlivsekspert. Og i denne boken gjør han et dypdykk i hans forskning på forholdet mellom to partnere, og skriver om 7 “nøkler” som kan gi ditt forhold et varmere og nærere sted å være. Denne boken er lagt opp som en guide, for at du som leser skal oppleve økt tillit, nærvær og et rikere kjærlighets liv med din partner. Bøkene til Gottman anbefaler jeg på det sterkeste til alle par, enten forebyggende eller som hjelp i et forhold, der du ikke kjenner deg lykkelig i. Få med deg partneren, og ta utfordringen. Bøkene kan skape uant magi mellom dere, og forholdet kan nå nye høyder.
“Kjærlighetens fem språk” av Gary Chapman, 1999.
Dette begynner å bli en “gammel” bok, men innholdet er desto like viktig i dag. Dette er en lettlest bok, som kan få deg til å forstå din partner på en bedre måte. En nyttig bok, meg enkel tips og råd, som kan føre til at relasjonen mellom deg og din kjære kan bedres betraktelig. Forfatteren beskriver de fem kjærlighetsspråkene, som han mener er ; anerkjennende ord, tid for hverandre, tjenester, gaver og fysisk nærhet. Dette kan bli en bok med “A-HA” opplevelse for deg og din kjære, og kan også benyttes med tanke på relasjonen til dine nærmeste som for eksempel barna dine. Anbefales for alle, som god grunninnføring for å forstå de menneske du har rundt deg på en litt bedre måte.
Foreldreveiledning
“Relasjoner med barn” av Herdis Palsdottir, 2010.
En varm, lettlest bok som passer for alle som har relasjoner til barn. Denne boken har fokus på verdien av emosjonell intelligens i møte med barn. Boken gir helt konkrete verktøy som kan hjelpe deg til å møte barn på en likeverdig, men ikke likestilt måte. Den fokuserer på å ha en åpen og ærlig relasjon som bidrar til å skape bedre kontakt mellom den voksne og barnet. Vil du bedre din relasjon til ditt barn, er dette en bok jeg anbefaler å starte med.
“Hjerteforeldre” av John. M. Gottman, Joan Declaire, 2017.
John Gottman kommer med oppsiktsvekkende forskning om foreldre og barn, i denne boken. Den viser at det du gjør som foreldre i de kritiske øyeblikkene er med på å bestemme hvor barna dine ender opp sosialt, helsemessig, emosjonelt og karrieremessig. Basert på professor Gottmans epokegjørende forskning gjennom mer enn 40 år, og ellers nyere forskning innen utviklingspsykologi, beskriver boken hva som skal til for å bygge barnas selvtillit og selvfølelse, hvordan du kan styrke og støtte dem på alle livets områder. En unik håndbok for foreldre med barn i alle aldre!
“Litteraturen kan gi deg den innsikten og forståelsen, du trenger, for å komme i kontakt med deg selv...”
— Marisol